ການໂຈມຕີ Panic - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ? ທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມນີ້. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງອາການແລະປະເພດຂອງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເຖິງສາເຫດແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ການໂຈມຕີແມ່ນຫຍັງແລະອາການຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ
ການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຕື່ນຕົກໃຈແມ່ນການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະເຈັບປວດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ພ້ອມດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ປະສົມປະສານກັບອາການຕ່າງໆ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນວ່າການປະກົດຕົວຂອງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ (PA) ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບມີອາການກັງວົນໃຈ. PA ສາມາດເປັນອາການຂອງການເຮັດວຽກຂອງ somatoform dysfunctions, phobias, ຄວາມຜິດກະຕິຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຫລັງຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກ endocrinological, ຫົວໃຈຫຼືໂຣກ mitochondrial, ແລະອື່ນໆ, ຫຼືປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຢາໃດໆ.
ເນື້ອແທ້ຂອງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂື້ນໃນຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງ ໜັງ ເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຖືກ ຈຳ ກັດດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍ່ເລີ່ມປັ້ນ. ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນເທົ່ານັ້ນ.
ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ການໂຈມຕີ panic ແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເພີ່ມຂື້ນທີ່ຫັນໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຢາກຮູ້ວ່າການໂຈມຕີແບບນີ້ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 20-30 ປີ.
ອາການໂຈມຕີ Panic:
- ໜາວ ສັ່ນ;
- ນອນໄມ່ຫລັບ;
- ມືສັ່ນ;
- ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເປັນບ້າຫລືກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ;
- ຄວາມຮ້ອນ;
- ຫາຍໃຈອອກແຮງງານ;
- ເຫື່ອອອກ;
- dizziness, lightheadedness;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມຶນຊາຫລືເຈັບນິ້ວມືທີ່ສຸດ;
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ.
ໄລຍະເວລາຂອງການໂຈມຕີສາມາດຕັ້ງແຕ່ສອງສາມນາທີເຖິງຫຼາຍຊົ່ວໂມງ (ໂດຍສະເລ່ຍ 15-30 ນາທີ). ຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີແມ່ນມາຈາກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເຖິງ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ສາເຫດຂອງການໂຈມຕີ Panic
ມັນມີ 3 ກຸ່ມກຸ່ມຫຼັກຄື:
- ຊີວະວິທະຍາ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີການຂັດຂວາງຮໍໂມນ (ການຖືພາ, ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການເກີດລູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ) ຫລືການກິນຢາຄຸມຮໍໂມນ.
- Physiogenic. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງແລະການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດເປັນເວລາດົນ.
- ໂຣກຈິດ. ໝວດ ນີ້ປະກອບມີຄົນທີ່ຍາກທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມກົດດັນ, ບັນຫາໃນຄອບຄົວ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ໂລກຊໍາເຮື້ອ, ແລະຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມປະທັບໃຈຫລາຍເກີນໄປ.
ວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານ
ໃນການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝໍ ປະສາດຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະສາມາດປະເມີນຂອບເຂດຂອງໂລກພະຍາດຂອງທ່ານແລະສັ່ງຢາຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບການໂຈມຕີດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນດອກໄມ້ບານ, ທ່ານຈະປ້ອງກັນພວກເຂົາຈາກການເພີ່ມຂື້ນໄປສູ່ຄວາມຕົກຕະລຶງ.
ມີເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກ PA:
- ຫາຍໃຈຫຼາຍໆຄັ້ງໃນກະເປົາຫລືພາຊະນະໃດໆ.
- ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ນັບແຜ່ນ, ຖູເກີບຂອງທ່ານ, ລົມກັບຄົນອື່ນ).
- ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ, ຄວນນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ.
- ດື່ມຈອກນ້ ຳ.
- ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
- ຈື່ ຈຳ ບົດກະວີ, ຄຳ ເວົ້າ, ຄຳ ເພັງຫຼືຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ໂດຍສຸມໃສ່ການອອກສຽງຂອງພວກເຂົາ.
