ຊີວິດຂອງມະນຸດແມ່ນວຽກກ້າມ. ການຫົດຕົວຫຼືການຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແຮງກະຕຸ້ນປະສາດທີ່ຜ່ານລະບົບປະສາດຈາກເສັ້ນປະສາດສະ ໝອງ ແລະສະ ໝອງ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:
1. ນັກວິທະຍາສາດນັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 640 ກ້າມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ອີງຕາມການຄາດຄະເນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນອາດຈະມີເຖິງ 850 ຂອງພວກມັນ, ຈຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີກ້າມ. ການແພດແລະການວິພາກວິທະຍາແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເກົ່າແກ່, ສະນັ້ນຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງທິດສະດີເທົ່ານັ້ນ.
2. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຊັບພະຍາກອນຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບວຽກ 100 ປີ (ແນ່ນອນ, ຕໍ່ເນື່ອງ). ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຫົວໃຈແມ່ນການຂາດ glycogen ແລະທາດແຄວຊຽມເກີນ.
3. ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງກ້າມຂອງມະນຸດ (ອີງຕາມ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ) ແມ່ນຢູ່ເທິງຫົວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກແລະພັດທະນາໃນຊ່ວງເວລາກ່ອນເກີດຂອງຊີວິດ.
4. ເມື່ອສະແດງອາລົມໃນແງ່ລົບ, ກ້າມເນື້ອໃນ ໜ້າ 2,5 ເທື່ອມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ສະແດງອອກໃນແງ່ບວກ. ນັ້ນແມ່ນ, ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າຂອງກ້າມເນື້ອໃນໃບຫນ້າກ່ວາຫົວເລາະ. Kisses ເອົາຕໍາແຫນ່ງກາງ.
5. ກ້າມເນື້ອຕັດຜົມ, ຕັ້ງຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຂອງຂາແມ່ນຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເນື່ອງຈາກຮູບຊົງຂອງກ້ຽວວຽນ, ຄວາມຍາວຂອງມັນປົກກະຕິເກີນ 40 ຊມ, ບາງຄັ້ງຝາອັດປາກມົດລູກຖືວ່າເປັນກ້າມທີ່ຍາວທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງກ້າມເຊິ່ງຮ່ວມກັນປະກອບເປັນຝາອັດ.
6. ກ້າມເນື້ອທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ (ມີຂະ ໜາດ ພຽງເລັກນ້ອຍກວ່າ 1 ມມ) ເທົ່າກັບຫູ.
7. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນນ້ອຍໆໃນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ. ການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະປະລິມານທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃນໄລຍະການຟື້ນຟູ, ເມື່ອອາຊິດ amino ແລະທາດໂປຼຕີນ“ ປິ່ນປົວ” ກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມເສັ້ນຜ່າກາງເສັ້ນໃຍ.
8. ເພື່ອສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງ. ກ້າມໄດ້ຫົດຕົວຂ້ອນຂ້າງເປັນອິດສະຫຼະ - ພຽງແຕ່ເບິ່ງນັກອາວະກາດເມື່ອກັບມາຈາກຖ້ຽວບິນ. ພວກເຂົາມັກຈະເມື່ອຍກັບການເຮັດວຽກ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຢືນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ - ກ້າມຊີ້ນເສື່ອມໂຊມໂດຍບໍ່ມີການອອກແຮງ.
9. ກ້າມເນື້ອຫົດໂຕກັບອາຍຸ. ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຊີວິດ, ບຸກຄົນໃນແຕ່ລະປີສູນເສຍມວນກ້າມເນື້ອຫຼາຍເປີເຊັນຄືກັນກັບວ່າ, ຍ້ອນອາຍຸ.
10. ໃນແງ່ຂອງມວນ, ກ້າມຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍໄດ້ຖືກແຈກຢາຍປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງຂາແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ.
11. ກ້າມຂອງວົງກົມຂອງຕາ, ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງການຍົກສູງ ໜັງ ຕາ, ເຮັດສັນຍາໄວທີ່ສຸດ. ມັນຍັງຫົດຕົວເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວຢູ່ອ້ອມຕາ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເສົ້າສະຫລົດ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ.
12. ກ້າມທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າລີ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄວາມແຂງແຮງທັງ ໝົດ ຂອງມັນມັນປະກອບດ້ວຍ 4 ກ້າມ, ຄວາມແຂງຂອງມັນບໍ່ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້. ປະມານຮູບດຽວກັນກັບກ້າມຄ້ຽວ ໝາກ: ແຮງທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍລະຫວ່າງສີ່ກ້າມ. ສະນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາກ້າມຊີ້ນງົວທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ.
13. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນດຽວ, ບຸກຄົນໃຊ້ກ້າມຫຼາຍກ່ວາ 200 ກ້າມ.
14. ຄວາມຮ້າຍແຮງສະເພາະຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຫຼາຍກວ່າຕົວຊີ້ວັດທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍມີຂະ ໜາດ ພາຍນອກດຽວກັນ, ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ ໜັກ ກວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໄກຈາກກິລາ. ເງິນໂບນັດເລັກໆນ້ອຍໆ: ຄົນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເທິງນໍ້າ.
15. ການປັ້ນກ້າມເນື້ອດູດຊຶມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ກ້າມເນື້ອເຜົາຜານຫຼັງຈາກໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈຶ່ງມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າແລະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ປະມານ 16% ຂອງປະຊາຊົນມີກ້າມຢູ່ໃນແຂນເບື້ອງຕົ້ນເອີ້ນວ່າກ້າມ longus. ມັນໄດ້ຖືກສືບທອດມາຈາກມະນຸດຈາກສັດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍທພບຂອງນາງ. ກ້າມຍາວສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໂດຍການຢຽດມືໄປໃສ່ຂໍ້ມື. ແຕ່ກ້າມກ້າມເນື້ອຄ້າຍໆຄືກັບຫູແລະ pyramidal (ສັດທີ່ປົກຄຸມລູກເຂັມກັບມັນ) ແມ່ນຢູ່ໃນທຸກຄົນ, ແຕ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈາກພາຍນອກ.
17. ປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ, ກົງກັນຂ້າມ, ຄືການນອນຫຼັບ. ກ້າມໄດ້ຮັບປະລິມານເລືອດສູງສຸດໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລານອນ. ທຸກໆການປະຕິບັດສະມາທິຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ການເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະອື່ນໆບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນການເຂົ້າເຖິງເລືອດ.
18. ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຄວບຄຸມມະນຸດ. ຕົວຢ່າງແບບຄລາສສິກແມ່ນກ້າມເນື້ອກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເກີດຂື້ນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນດ້ວຍຕົວມັນເອງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.
19. ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ (ກັບມື້ເຮັດວຽກ 12 ຊົ່ວໂມງ) "ສອງໃນວັນທີສາມ", ນັ້ນແມ່ນສອງມື້ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ຫຼື "ມື້ - ກາງຄືນ - ສອງມື້ຢູ່ເຮືອນ" ປະກົດວ່າມີເຫດຜົນ. ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາແນ່ນອນສອງມື້ເພື່ອຈະຫາຍດີ.
20. ກະດູກຜີວບໍ່ແມ່ນບັນຫາກະດູກ, ແຕ່ເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມ. ມັນເກີດຂື້ນກັບ fasciitis, ການອັກເສບຂອງຊັ້ນບາງໆຂອງກ້າມທີ່ເອີ້ນວ່າ fascia. ໃນຮູບແບບປົກກະຕິຂອງມັນ, ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າມາພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຜິວ ໜັງ. fascia ອັກເສບສົ່ງຄວາມກົດດັນໂດຍກົງກັບກ້າມ, ເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບຂອງບາດແຜເປີດ.
